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martes, 11 de octubre de 2011

Rie cuando puedas...

Ahí me tenéis, en uno de esos días en los que nadie te coge el teléfono, y las paredes se te echan encima. Yo se que siempre hay salida, pero saber que todo irá mejor no quita que me sienta hecho una porquería. Pasan los años, los proyectos, los sueños. ¿Recuerdas como querías ser cuando eras pequeño? Crecer es darse cuenta de que la vida no es como quisieras que fuera. Todo es mucho más complejo. Responsabilidades, luchas, deberes, sonreír cuando no te apetece, mentir para no hacer daño a la gente que quieres, fingir cuando perfectamente sabes que te mienten. ¿Merece la pena hacer lo que se supone que debes más veces de lo que realmente quieres? ¿Por qué terminé haciendo lo que todos hacen, si se supone que siempre me sentí diferente? He sido un cobarde disfrazado de valiente, siempre pendiente del que dirá la gente. Escondo mis miedos para parecer fuerte. Pero ya no más, es hora de ser consecuente.

Quizás la clave para ser realmente libre sea: reír cuando puedas y llorar cuando lo necesites. Ser honesto con uno mismo, centrarse en lo importante y olvidarse del ruido. Quizás la clave para ser realmente libre sea: reír cuando puedas y llorar cuando lo necesites. No cegarse con los objetivos, tratar de relajarse y vivir algo más tranquilo.

Con este tema me hago una promesa, y es hacer lo que sea para encontrar soluciones no problemas. Sé que no soy perfecto, bien,  no me castigaré más por no serlo. Voy a aprender a decir que no, a medir el valor. Porque a veces fui valiente por miedo, sé que suena extraño, pero ¿sabes que? lo peor de todo es que es cierto. Hoy busco dormir a gusto, no suena muy ambicioso, pero créeme es mucho. Llevo 24 años estudiando la vida, ¿que no hay mal que por bien no venga? eso es mentira! Hoy me apetece apagar el móvil, tirarme en el sofá y hacer zapping hasta que me sobe. Mañana me daré una ducha, me afeitaré y haré todo eso que se supone que tengo que hacer. Pero ahora mismo no me da la gana. Lo que quiero es estar solo conmigo haciendo nada. Me merezco disfrutar de un tiempo, relajarme, no tener que ser agradable con nadie. Vivir en sociedad implica ser sociable, y ser sociable está guay, pero a veces me apetece aislarme. No hay nada mas importante que amarse y respetarse. Para un instante, revisa tus prioridades. Espera a tus musas, y cuando te llamen abre trenes, no pasan muchos, no dejes que se te escapen. Más fácil es dar consejos que tomarlos, en lo primero soy un maestro, pero en lo otro no tanto. Pero te digo lo que a mi me funciona, es cuidar primero de mi intentando ser buena persona y sabiendo que...

Quizás la clave para ser realmente libre sea: reír cuando puedas y llorar cuando lo necesites. Ser honesto con uno mismo, centrarse en lo importante y olvidarse del ruido. Quizás la clave para ser realmente libre sea: reír cuando puedas y llorar cuando lo necesites. No cegarse con los objetivos, tratar de relajarse y vivir algo más tranquilo.

Me centraré en lo importante, en mi familia, en mis amigos, mi pasión por el arte. Aceptaré que tengo derecho a estar de bajón de vez en cuando, porque estar de bajón es humano. No pienso rendirme ante ningún problema, confío en mi, soy capaz de vencer lo que sea. Volveré a caer millones de veces, pero siempre volveré a erguirme.

Quizás la clave para ser realmente libre sea: reír cuando puedas y llorar cuando lo necesites. Ser honesto con uno mismo, centrarse en lo importante y olvidarse del ruido. Quizás la clave para ser realmente libre sea: reír cuando puedas y llorar cuando lo necesites. No cegarse con los objetivos, tratar de relajarse y vivir algo más tranquilo.

Lo anteriormente escrito es una canción de El Chojin, llamada "Ríe cuando puedas" que buena canción ¿no?. Era la única forma de que muchos se detuvieran a leer tan buena letra.

miércoles, 5 de octubre de 2011

Alexitimia

Desde el punto de vista etimológico, la palabra alexitimia significa estados anímicos que no se expresan en palabras, o sea, que consiste en la dificultad de no expresar verbalmente las emociones, cosas internas no dichas que conservamos dentro, a veces sin darnos cuenta, sin entenderlas, que buscan una salida a la superficie por medio del cuerpo, produciendo alteraciones orgánicas, como úlceras, problemas respiratorios, de alimentación y también adicciones. O la aparición de herpes, dolores constante de cabeza y la tan desagradable fibromialgia; dolores que los especialistas no encuentran respuesta, y que suelen responder a la ansiedad que provoca el hecho de tener enterradas las emociones, a las que dan salida a través de todos los síntomas anteriormente nombrados.
A continuación nombraré algunas características de la Alexitimia:
1. Dificultad para identificar emociones y sentimientos: Estas personas tienen problemas para diferenciar una emoción u otra. Por ejemplo, no saben con seguridad si lo que sienten es miedo o ira. Esta incapacidad no se da sólo respecto a los propios sentimientos, si no que también tienen dificultades para identificar las emociones en los demás (en sus voces, expresiones faciales, posturas)
2. Dificultad para describir emociones y sentimientos: Les resulta imposible describir lo que sienten y describir a otras personas todo lo referente al ámbito subjetivo y de los afectos.
3. Dificultad para diferenciar los sentimientos de las sensaciones corporales que acompañan a la activación emocional: Las emociones suelen ir acompañadas de síntomas fisiológicos, como sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, náuseas, etc. Los alexitímicos atribuyen estas manifestaciones fisiológicas a síntomas vagos o los confunden con la emoción misma. Cuando siente emociones intensas, esta persona describe simplemente un malestar físico de un modo impreciso.
4. Reducida capacidad de fantasía y de pensamiento simbólico. Suelen tener un pensamiento concreto, con problemas para el manejo simbólico de las emociones. Su forma de hablar es monótona, parca y sin matices afectivos. Apenas gesticulan ni introducen cambios en el tono de voz, se sientan de forma rígida y su semblante es inexpresivo.
5. Preocupación por los detalles y acontecimientos externos. En su lenguaje apenas existen referencias abstractas y simbólicas, sino que se limitan a describir detalles concretos, sin un tono afectivo.
6. Utilizan la acción como estrategia de afrontamiento en situaciones de conflicto. El modo de resolver un estado emocional desagradable en estas personas, consiste en la realización de conductas directas. Tienen una orientación de tipo práctico y un escaso contacto con su realidad psíquica.

¿Como podemos identificar a la persona alexitimica?. La persona alexitímica va a presentar una serie de conductas en su vida diaria que pueden dar una pista acerca de la posible existencia de alexitimia: 
  • Tienen problemas para hablar de sus emociones.
  • Son percibidos por los demás como excesivamente lógicos o poco sentimentales o amistosos.
  • Se sienten perplejos por las reacciones emocionales de los demás.
  • Rara vez tienen fantasías.
  • Su reacción al arte, literatura o música es de muy baja intensidad.
  • Toman decisiones de acuerdo a datos, sin tener en cuenta los sentimientos.
  • Padecen ocasionalmente alteraciones fisiológicas a las que no encuentran explicación, como palpitaciones, dolor de estómago, náuseas.

Básicamente se trata de la dificultad para entender los propios sentimientos y no encontrar las palabras para expresarlos, para intentar comunicarse y relacionarse emocionalmente con los demás. Las personas que sufren de este trastorno, permanecen en un estado de confusión, insatisfacción y descontento, pero dispuestos a cuidar las apariencias, mientras la procesión va por dentro.
Las personas con este trastorno suelen distinguirse por ser aplicadas y por hacer siempre lo correcto. Pueden ser introvertidas, solitarias y centradas más en las obligaciones que en las oportunidades de esparcimiento, les cuesta disfrutar del ocio y se ponen ansiosas si no hacen cosas que consideran de utilidad. Tienen un alto sentido de responsabilidad, son ordenadas, cumplidoras, puntuales y sobre adaptadas; y esto es lo que les impide tener posibilidad de apertura y limita su perspectiva, pero los hace sentir cómodos.
Sin embargo, pueden tener reacciones inusitadas cuando pierden el control, y ser capaces de actuar en forma violenta, tanto con los demás como con ellos mismos. Además pueden recurrir al alcohol o las drogas para enfrentar las situaciones de estrés, y contar con una larga historia de problemas de salud, que tal vez no lo maten, pero malgastarán así su vida.

En algún nivel, la mayoría de las personas tiene dificultades para expresar sus emociones, porque es lo que nos enseña esta cultura, a disimular, a levantar barreras, a desconfiar, a controlarnos y no exponernos, para protegernos y evitar quedar vulnerables, no saben que la vulnerabilidad nos hace incencibles.


Fuentes:

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